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So zeigen Sie Erkältungen die kalte Schulter
- Zigarettenrauch
- Zu trockene Luft (überheizte Räume)
- Reizstoffe in der Luft
- Eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme
Die Schleimhaut der Atemwege
Täglich wird unser Körper mit einer Vielzahl von Krankheitserregern, wie z.B. Erkältungsviren, konfrontiert. Doch nicht jeder Erregerkontakt führt zu einer Erkältung. Das körpereigene Abwehrsystem ist in den meisten Fällen in der Lage, eine Infektion zu verhindern.
Die erste Barriere, die ein Virus überwinden muss, um eine Atemwegsinfektion zu verursachen, ist die Schleimhaut der Atemwege. Nur wenn es den Flimmerhärchen nicht gelingt, ankommende Viren wieder nach außen zu befördern, kann das Virus an der Schleimhaut haften bleiben und anfangen, sich zu vermehren.
- Sich beim Husten und Niesen die Hand vor den Mund halten.
- Sich besonders bei Kontakt mit Erkälteten häufig die Hände waschen.
- Benutzte Papiertaschentücher rechtzeitig wegwerfen und auch Kinder stets mit frischen Taschentüchern versorgen.
Ansteckung vermeiden
Die Übertragung von Erkältungsviren erfolgt meist durch Tröpfcheninfektionen, z.B. über Anhusten, Niesen oder einen Kuss. Gerade in der Erkältungszeit sind wir ständig von Menschen umgeben, die Husten oder Schnupfen haben und unzählige Viren verbreiten.
Richtige Kleidung schützt
Eine dem Klima angepasste Kleidung ist ein wichtiger Erkältungsschutz. Bei kaltem und feuchtem Wetter bietet deshalb warme und wasserabweisende Oberbekleidung einen optimalen Schutz. Die Unterwäsche sollte Feuchtigkeit aufnehmen können, die unter der dicken Oberbekleidung leicht entsteht. Hierfür sind Baumwolle und andere natürliche Materialien gut geeignet.
Eine Erkältung wird begünstigt, wenn die Füße stark abkühlen. Verzichten Sie deshalb im Winter auf Stöckelschuhe und dünne Sohlen. Geeignet sind dicke Sohlen, z.B. Gummisohlen und warme Wollsocken.
Vitamine und Spurenelemente halten das Immunsystem in Form
Je gesünder Sie sich ernähren, desto besser ist Ihr Körper gegen Infektionen wie Erkältungskrankheiten gewappnet. Für eine gute Funktion des Immunsystems sind hochwertiges Eiweiß (enthalten in Fisch, Ei oder magerem Fleisch), Vitamine und Mineralstoffe (enthalten in Obst und Gemüse) erforderlich. Besonders wichtig sind so genannte Antioxidantien wie Vitamin A, C und E sowie die Spurenelemente Zink und Selen. Eine ausgewogene Kombination von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen ist in vielen Vitaminpräparaten enthalten.
- Regelmäßiges körperliches Training bringt Schwung in das Immunsystem. Bevorzugen Sie Sportarten, bei denen Sie an der frischen Luft sind wie Fahrrad fahren oder Jogging.
- Gehen Sie einmal pro Woche in die Sauna.
- Führen Sie jeden Morgen Wechselduschen durch.
- Nehmen Sie in Zeiten besonderer Ansteckungsgefahr Saft aus Sonnenhutkraut.
- Achten Sie auf ausreichenden Schlaf.
Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits erkältet sind! Außerdem müssen Sie dann auch auf die Sauna verzichten!
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